今年我已满87岁，依据我多年从事医疗工作的经验，总结一点值得大家关注：最好的医生是自己，能延年益寿保持身心健康的还是靠自己。我住的房子是五楼宿舍，除了独立料理生活起居，每日都要阅读、听网课、记笔记。新冠病毒肆虐期间我没有得病，上下楼有时达三趟也感到轻松自如。
　　饮食以谷物、面食、蔬果为主搭配适量鱼、肉，食欲正常。睡眠因晚间阅读文献多而迟上床，但质量好，每日可达七小时以上，即便起夜也不受影响。
　　我已至耄耋之年，衰老在所难免，最明显的是大腿肌肉削减，步行有乏力之感，但我每日都会有意识地坚持步行、踮脚。晚间入睡前，我会做伸捏五指、伸翘大指、四指向手心捏紧各50次及按压后头安眠穴90至180次。
　　早上醒来先喝些温开水，就开始活动。一是梳头，用手指梳头68次；二是切割胸腺，用手小指侧切割胸腺90至180次，胸腺不萎缩是健康的基础，若胸腺萎缩是加速衰老的过程；三是揉腹，用双手揉腹90至180次，对脏腑器官有良好的助益；四是钩脚，平躺足趾及足背钩起39次；五是揉耳，耳朵是一个人的缩影，胎儿在妈妈肚子里（子宫里）是头在下脚在上，故而揉捏耳朵的各个部位，对全身气血的运行帮助很大，为了减缓老人听力的衰减，还要做鸣天鼓180次；六是揉捏手臂，为保护甲状腺功能，可揉捏手臂上的三角肌各90次。都操作完毕便起床如厕。
　　再说晚上睡前的泡脚，温度可掌握在不太烫的范围以内，并在泡脚同时做穴位疗法，一是按捏大脚趾内侧竖面68次；二是两手指按捏内三阴交穴及外绝骨穴68下；三是敲击双膝关节38次；四是用手小指侧的后溪穴敲击足三里穴38次及足阴明胃经各99次之后，沿小腿外侧胆经穴上下敲击99次，完成后擦干脚部，从上而下直至脚底都抹上藿香正气水。完成后便喝杯温热开水上床入睡。
　　以上便是我一天的自我保健法。我坚持了数十年，并获得了健康。我感到健康路上没有绝对的“灵丹妙药”，只有科学的生活习惯和持之以恒的行动。 （郭常典）

　　福能总医院郭常典大夫，被誉为“不忘医者初心，热诚为民解忧”的优秀医师。她为民奋战几十年后，夕阳生辉映晚霞、壮心不改写忠诚，省内外医学刊物刊载了她的十多篇医学论文，备受赞扬。如今80多岁，郭大夫身心健康，她撰写的这篇《最好的医生是自己》细述自我养生心得，值得大家参阅推广。