在复旦大学参加集团中层高管人员思维创新培训期间，听了第二军医大学邓光辉教授关于“心理压力管理”的讲座，感触很深。
　　人生在世，不可能没有压力。每个人，或多或少都会有来自生活、工作、家庭和社会等方面的各种压力。有所区别的是，每个人管理、调节压力的能力有大有小。而这，直接影响人生活、工作的质量和效率。事实上，有压力并不等于就是坏事，适度的压力可以提升人的活力、激发人对生活的热情；相反，没有感觉到压力，或者压力不足，反而会使人萎靡不振，碌碌无为。管理、调节压力的能力，直接决定了一个人能否消除因过度的压力而产生的身累、脑累和心累。身累、脑累是小事，我要特别强调的是：心累是会出人命的！难道不是吗？那些因想不通、想不开，患上严重抑郁症、焦虑症而最后寻了短见的案例，就是非常有力的证明。
　　如何提高自己管理、调节压力的能力，有效缓解消除心累，本人提出“五步曲”供参考。
　　一是从思想上藐视压力。对于生活、工作等方面遇到的压力，要重视它产生的原因，但思想上要学会藐视它。每当你碰到心理压力过大的时候，首先要想到五个字，即：“多大的事啊？！”且反复用这句话暗示自己，心态上的放松，可以帮助你更好地找到根源，进而去化解压力。
　　二是借用“时间”的力量。遇到过大的压力，请你反复告诉自己：“时间变了，一切都会变！”时间是最好的解药，随着时间的流逝，很多压力会自然而然消解。
　　三是运用正能量的思想暗示。人的心累，尤其是在职场上发生的心累，往往更多是因为受到不公正、不公平的对待而诱发产生纠结、愤怒等情绪。这种情况下，要善于激发内心的正能量来加以舒解，可反复告诫自己：要有受委屈的气量，有被冤枉的内涵。
　　四是依靠人际平衡。有时自己确实无法独自排解的压力，可以多找知己、哥们、闺蜜倾诉，最好还可以找比你略年长的好朋友诉说，因为他们阅历更丰富，从他们所遇到过的人、所经历过的事中收获的经验，有时候恰恰就是最合适的劝告。
　　五是利用大自然发泄。自己给自己创造机会走进大自然，到田野里、江河边、森林中、大山上，呼吸新鲜空气，在心旷神怡中放飞自己的心情，甚至可以找个没人的地方，望着无际的天空，大哭一场，大喊几声，从生理上放松自己